|
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Главная » 2013 » Ноябрь » 28
Все чаще тренинги по развитию уверенности в себе стали называться тренингами ассертивности. Само это слово происходит от английского «assert», означающего «заявлять о себе». В целом ассертивность - это умение отстаивать свои интересы, защищать себя, не ущемляя при этом интересов окружающих.
В русском языке уверенность в себе - это верность себе, вера в себя и свои силы, я бы добавила еще и принятие себя, в том числе своих слабостей, и разрешение себе ошибаться. К сожалению, часто уверенность в себе путается с самоуверенностью, даже наглым поведением, хотя на самом деле это скорее защитная реакция, поэтому в термине ассертивность делается акцент на то, что отстаивание интересов идет не за счет других.
Откуда берется неуверенность в себе? Конечно, из детства! Из неверия родителей, учителей, бабушек-дедушек в ваши способности, в ваше будущее. Из фиксации их внимания на неумении, неуклюжести и недостатках в ущерб достоинствам. Из страхов выглядеть недостаточно хорошим и правильным. Но неуверенность может развиться еще и из другой крайности - привитых родителями иллюзий о непобедимости, о том, что ты лучше всех. Первые же поражения могут привести к огромному разочарованию в себе и своих силах.
И просто так по своему желанию стать уверенным в себе не получается. Придется постепенно освобождаться от всего навязанного, возвращая себе себя. Это похоже на русские сказки, когда Душа-девица оказывается похищенной и заточенной в царстве Кощея. На мой взгляд, Кощей, или Костей, состоящий из костей, является символом ограничений, жесткости (опять кости!) и кажущегося бессмертия. Но все ограничения рухнут, когда придет осознание, что все это лишь навязанные и принятые представления, поставленные перед собой и заслоняющие реальность. Выходит, что путь к уверенности - это именно путь к самому себе, возможно и неблизкий, к освобождению своей Души от разного рода оков.
Для начала определим, чем отличается уверенный человек от неуверенного:
1) Уверенный в себе человек признает свои достижения и результаты своей жизни, в то время как неуверенному все хорошее в себе кажется само собой разумеющимся, а все неприятное колет глаза и не дает жить.
2) Уверенный в себе человек не только осознает свои силы, но и реально видит свои слабости. И то, чего он пока не умеет делать и не знает, он делать не будет, поэтому и не получит разочарования.
3) Уверенный в себе человек ставит реальные цели, соизмеряя свои возможности с препятствиями. Неуверенный же часто ставит очень высокие планки достижений, и, не сумев их преодолеть, страдает.
4) Уверенный в себе человек знает свои силы, способности и находит им адекватную сферу применения. Опять же, из этого он получает удовольствие и радость, когда получается, а если не получается что-то - это повод провести работу над ошибками, научиться, чтобы в следующий раз улучшить результат. Неуверенные люди чаще всего довольствуются тем, что им предлагают, радуясь, что они хоть кому-то нужны. Они все стараются делать хорошо, но любая неудача выбивает их из колеи, потому что они занимаются не тем, что им действительно интересно, а тем, что поручено. В такой ситуации учиться на ошибках совсем не хочется.
Вполне возможно, что вы найдете другие отличия, понаблюдайте сами…
Что можно предложить желающим обрести веру в себя:
1) Заведите тетрадь, в которой вы будете описывать все свои достижения, начиная с самого маленького возраста, все, чему вы научились, и что вы умеете.
Могу сказать, что и окончание школы - это немалое достижение, не у всех получается.
2) Всерьёз задумайтесь о своем призвании и предназначении, о том, чем интересно заниматься лично вам. Самореализация - это одно из условий счастья и уверенности в себе.
3) Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон. Очень хорошо спросить друзей, родителей, приятелей - за что они вас ценят, что им в вас нравится.
Ставьте цели, ориентируясь на свою силу и такие способности, которые можно будет развить и упрочить, перевести в разряд силы.
4) Верьте в свои силы, сами одобряйте, поощряйте и вознаграждайте себя, не дожидаясь, когда это сделает кто-то другой.
5) Осознайте и пополняйте свои ресурсы, все, что может вам помогать, где вы можете черпать силы. Сюда вы сможете обращаться в периоды неудач. Периодически пополняйте этот список.
6) Учитесь переводить слабость в силу, видеть в каждом препятствии возможность. Осознайте свои ограничения и работайте над ними. Помните, что они есть у каждого. Не стоит их скрывать, лучше сказать сразу - я этого пока не могу сделать, я это недостаточно
знаю. В этом тоже секрет силы.
7) И постоянно учитесь, развивайтесь, опять же, признавая себя.
Так что уверенность в себе - это целый путь, но путь к счастью, к радости, путь к самому себе.
Автор: Евгения Воскресенская.
|
Будущее человека заключено в нем самом; оно живет в нем в это самое мгновение. Абрахам Маслоу
Происходящее в вашей жизни в настоящий момент - это не просто случайность, а результат работы вашего сознания в прошлом. Корни вашего "сегодня" кроются в прошлом.
Давайте рассмотрим такую аналогию: смотря на небо и видя звезды, вы на самом деле видите их прошлое, так как некоторые из этих звезд больше не существуют. Звезды находятся от нас на расстоянии сотен и тысяч световых лет, и свету, который распространяется со скоростью 186 000 миль в секунду, достигает Земли лишь через сотни и тысячи лет. Таким образом, наблюдаемый нами свет далекой звезды был излучен ею сотни лет назад. Эта звезда могла взорваться или угаснуть двадцать пять лет назад, но мы по-прежнему видим ее свет и будем видеть его еще лет сто, хотя самой звезды уже давно нет.
Используя силу своего мозга, всегда помните эту аналогию, потому что, изменив свои мысли, вы не сразу заметите изменение действительности, в которой живете. Всегда будет существовать временной отрезок, когда вы будете развивать новое сознание, продолжая при этом жить еще в старой действительности.
Подобный период "ожидания того, что произойдет" очень важен: ваше поведение в это время будет либо ускорять, либо замедлять наступление новой действительности, которую вы хотите создать. У вас могут возникнуть сомнения в том, что перемены происходят. Вы можете разочароваться, считая, что лишь попусту тратите время. Ваш мозг попытается одурачить вас, нашептывая, что ничего не произойдет, что все бесполезно. Такие мысли вполне естественны и возникают у каждого из нас. Не обращайте на них внимания, а просто запаситесь терпением и усердием и продолжайте начатое. Следует помнить, что реальность - это процесс, а не нечто стабильное и неизменное.
Все сущее находится в состоянии постоянного превращения во что-то иное. Обстоятельства вашей жизни также все время изменяются, превращаясь в иные, поэтому если постоянно повторять про себя мысли, они просто не могут не создать новую действительность. Над этим стоит задуматься.
Расслабьтесь и наслаждайтесь этими упражнениями, игнорируя любые негативные мысли. Всему свое время, и постепенно ваша жизнь начнет естественно и безболезненно меняться. Не стоит форсировать этот процесс.
Помните об этих замечаниях:
1. Всегда осознавайте то, о чем думаете. Сегодняшние мысли создают ваше будущее.
2. Измените отношение к любым жизненным неприятностям. Если вы не продвигаетесь по служебной лестнице, у вас не ладится личная жизнь, вы больны, безработны или все обстоятельства складываются против вас, примите это как должное. Не пытайтесь внушить себе, что это не так. Это так. Не тратьте время, жалея себя или противясь обстоятельствам; боритесь с ними с помощью силы мозга.
3. Определите для себя ежедневный "период созидания", свободный от повседневных забот. Это время, когда вы будете получать необходимый заряд энергии.
Однажды я позвонил в одну компанию и попросил предоставить мне информацию, необходимую для работы. Женщина, с которой я разговаривал, попросила меня перезвонить через полчаса, сказав: "Извините, но сейчас мы не можем получить информацию из компьютера, на нем выполняется программа". Положив трубку, я подумал: "Именно так мы и используем силу мозга. Выполняя мысленную программу, мы закрываем свой мозг для всех внешних раздражителей и прогоняем программу вновь и вновь".
Изменение – это процесс наполнения. Представьте себе пипетку, наполненную красной краской. Каждый день вы капаете по одной капле в большой сосуд с водой. Сначала вы не заметите никакого эффекта: краска будет быстро растворяться и поглощаться водой. Однако, продолжая капать по капле в день, вы увидите, что сначала вода станет бледно-розовой, затем розовой, пока наконец не превратится в насыщенный красный раствор.
При создании новой реальности в качестве "пипетки" выступает ваш ежедневный "период созидания", когда вы отключаетесь от своих повседневных забот, трудностей и действительности, в которой живете в настоящий момент. Этот период может длиться от пяти до тридцати минут, в зависимости от того, как вы его для себя определили. Регулярно применяя изученные приемы, вы вскоре заметите постоянно усиливающийся эффект. Те, кто занимается этим вполсилы, быстро потерпят крах, а для тех, кто работает с усердием, не будет ничего невозможного.
Вы сможете поверить в то, что обладаете даром предвидения в том смысле, что можете быть сильнее и подняться над обстоятельствами?
Вы готовы ежедневно, не пропуская ни единого дня, укреплять в себе мысли о действительности, которую бы хотели для себя создать?
Будете ли вы настойчиво продолжать ежедневные занятия и верить в их успех, даже если внешне в вашей жизни ничто не изменится?
Если да, то вы получите все, что желаете. Вы смело ступите в этот мир, и он исполнит любую вашу просьбу.
Автор: Джон Кехо. (Подсознание может все!)
|
Готов поспорить, что у вас есть определенное желание, которое вы давно хотели осуществить.
Возможно, вы давно хотели приступить к написанию романа. Или, возможно, вы хотите побывать в Африке, чтобы увидеть северное сияние. Вероятно, вы бы с удовольствием открыли маленькую кофейню или небольшой бар по соседству.
Возможно, у вас есть гениальная идея нового продукта, который смог бы изменить мир?
Поверьте, вы не один такой. У каждого из нас есть подобная мечта, что-то такое, что мы хотели бы сделать, однако подобные желания очень редко воплощаются в жизнь.
В дело вступает страх – иногда под маской практичности, иногда, скрываясь под шапкой «безопасности». Так или иначе, возникает множество причин почему мы не может сделать то, чего хотим.
Итак, вы убеждаете себя, что все это просто «раздутая мечта», что в действительности она никогда не осуществится, так как вы просто не знаете с чего начать, не можете себе это позволить, и так или иначе, скорее всего ничего не выйдет. Вы теряете веру в свои способности реализовать мечту и теряете веру в себя.
Трагедия состоит в том, что чем чаще вы применяете подобный «фильтр» к своим желаниям, чем дольше приучаете себя мыслить «мелко», тем меньше уверенности в своих способностях что-то осуществить вы ощущаете.
Хуже того, вы начинаете преследовать лишь маленькие мечты, которое нетрудно достичь.
Но подождите секунду! А что если, ваши мечты действительно осуществимы? Что если вы действительно можете их реализовать? Что если у вас действительно есть все, что нужно, чтобы осуществить задуманное? Разве в таком случае вы бы не захотели заняться этим?
Ниже я привожу 3 шага, которые помогут вам сделать то, о чем вы давно мечтаете!
Шаг 1 – Узнайте что внутри
Сперва, необходимо немного «побегать». Проведите небольшое расследование, чтобы узнать, что вам может потребоваться, чтобы начать. Найдите источники, которые могут предоставить вам информацию и помощь. Найдите людей, которые, возможно, уже сделали что-то похожее… поговорите с теми, кто уже прошел этот путь.
В этом шаге нет риска – вы просто узнаете, что необходимо задействовать, узнаете те стратегии, что ранее использовались для успешной реализации вашей идеи. Вы собираете источники и идеи, которые помогут вам начать двигаться вперед.
Запишите все вопросы, которые у вас возникают по поводу реализации вашего желания, а потом отправляйтесь искать ответы.
Вполне возможно, что, разузнав все подробности, вы обнаружите, что в действительности все не так, как вы того ожидали. Сама возможность ответить на возникшие вопросы и заполнить пробелы – бесценна. То, что вы разузнаете, может вас чертовски вдохновить.
Шаг 2 – Сделайте свой выбор
Итак, вы узнали, что находится внутри вашего желания, и ответили на кучу вопросов. Теперь, пришло время сделать выбор. Есть два способа, которые помогут вам принять решение.
Ищите то, что для вас действительно имеет значение, а не наоборот. Если сам старт этого проекта является чем-то таким, что «резонирует» с вами, то стоит прислушаться к своей интуиции.
Если вы просто сияете и получаете удовольствие от самого процесса, то стоит прислушаться и к этому. Не позволяйте вашим страхам давить и топтать то, что для вас важно.
Рассмотрите свои приоритеты, подумайте о том, что, возможно, придется изменить. Ведь в вашей жизни есть и другие стороны (семья, финансы, карьера, хобби, отношения) – поэтому необходимо четко понять, что вы поместите наверх списка.
Необходимо понять, на какие компромиссы вы готовы пойти (ваше время и ресурсы ограничены), поэтому необходимо осмыслить границы. Возможно, вы поймёте, что в соответствии с вашими приоритетами сейчас не самое лучшее время для нового начинания, но ведь это еще не конец.
Просто подумайте о том, какие критерии должны быть удовлетворены, чтобы вы смогли начать.
После того, как вы это сделаете (расставите приоритеты и подумаете об условиях и компромиссах), необходимо посвятить себя сделанному выбору. Именно эта преданность сделанному выбору поможет вам двигаться вперед. Подобное отношение и образ поведения окрашивают ваш опыт по мере продвижения к цели.
Шаг 3 – Сделайте первый шаг
Когда решение "Начать" принято, необходимо сделать первый шаг – сегодня! Сделайте лишь одну вещь. Завтра еще одну и т.д.
Вот и все.
Действие, затем еще одно, и еще (не важно насколько большое или маленькое)… и вы продвинетесь вперед. Один шаг в день – это 365 шагов в год. Пусть кажущийся объем задачи и ее сложность не давлеет над вами. Вам по силу любая задача, ее лишь необходимо разбить на маленькие кусочки, с которыми вы и будете иметь дело (одно за другим).
И если что-то не получается так, как вы ожидали или планировали, не волнуйтесь. У вас есть завтрашний день, когда вы сможете попробовать подступить к задаче под другим углом. Никто не способен контролировать все вокруг, поэтому не бичуйте себя за это – просто продолжайте наблюдать за своим настоящим положением, делать выбор и следующий шаг.
Итак, скажите мне, чего же вы хотите?
|
|
|
