Салат с тунцом и картофелем (239 ккал) - 31 Мая 2012

Меню сайта

Форма входа

Категории раздела

Интересные статьи [92]

Дом, семья, работа, учеба, кухня

Салаты [49]

Супы и бульоны [10]

Макароны [1]

Картофель (овощные блюда) [21]

Крупяные блюда [6]

Грибы (блюда с грибами) [3]

Блюда из мяса [3]

Котлеты [2]

Рыбные блюда [4]

Запеканки [5]

Гуляш [2]

Пицца [3]

Десерт [5]

Выпечка [8]

Приправы из авокадо [0]

Напитки [14]

Морс [0]

Чай [1]

Поиск

Календарь

.

Архив записей

.

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Главная » 2012 » Май » 31 » Салат с тунцом и картофелем (239 ккал)

22:55 Салат с тунцом и картофелем (239 ккал)
Салат с тунцом и картофелем. Это блюдо можно готовить не только каждый день, но и для особых случаев. Продукты (на 5 порций): 450 г картофеля (каждую картофелину среднего размера разрезать на четыре части) 450 г зеленой стручковой фасоли с отрезанными кончиками и нарезанной на кусочки по 2,5 см 2 стакана разрезанных пополам помидоров черри 0,25 стакана мелко нарезанного лука-шалотт 0,75 ч.л. соли 0,25 ч.л. молотого красного перца 0,5 ч.л. паприки 1 банка консервированного тунца 0,25 стакана оливкового масла 3 ст.л. винного уксуса 5 стаканов листиков салата ромэн, порванных на небольшие кусочки. Как приготовить салат с тунцом и картофелем? 1. Поместите картофель в большую кастрюлю, налейте воды выше уровня картофеля на 5 см. Доведите до кипения и варите почти до готовности. 2. Добавьте в кастрюлю фасоль, готовьте около 4 минут, или пока она не станет хрустящей и мягкой. За это время приготовится и картошка (станет мягкой). Слейте воду, промойте овощи холодной водой, снова слейте воду. 3. Переместите картошку и фасоль в большую миску. Добавьте помидоры, мелко нарезанный лук-шалотт, соль, паприку, молотый красный перец и тунец. Перемешайте. 4. Сбрызнуть оливковым маслом и уксусом, перемешайте, чтобы все пропиталось. 5. Положите по 1 стакану салата на каждую из пяти тарелок. Одинаковыми порциями разложите готовые ингредиенты на тарелки. В одной порции содержится: 239 ккал жиров – 11,7 г насыщенных жиров – 1,6 г холестерина – 10 мг соли – 470 мг углеводов – 25,6 г клетчатки – 6,7 г белков – 10,3 г
1 2 3 4 5 Категория: Салаты \| Просмотров: 235 \| Добавил: WaterHot \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Дружная Магия